SophrologieSofrologiaSofrologíaSophrology

Méthode de relaxation dynamique créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle se pratique debout, assis ou couché en séances de 30-60 min. Indiquée pour gestion du stress, sommeil, préparation à un événement (examen, accouchement, opération).Mètode de relaxació dinàmica creat pel neuropsiquiatre Alfonso Caycedo el 1960, la sofrologia combina respiració, distensió muscular i visualització positiva. Es practica dempeus, assegut o estirat en sessions de 30-60 min. Indicada per a la gestió de l'estrès, el son i la preparació per a un esdeveniment (examen, part, cirurgia).Método de relajación dinámica creado por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo en 1960, la sofrología combina respiración, distensión muscular y visualización positiva. Se practica de pie, sentado o tumbado en sesiones de 30-60 min. Indicada para gestión del estrés, sueño y preparación a un evento (examen, parto, cirugía).Dynamic relaxation method created by neuropsychiatrist Alfonso Caycedo in 1960, sophrology combines breathing, muscle release and positive visualisation. Practised standing, sitting or lying in 30-60 min sessions. Used for stress, sleep, and preparing for events (exams, childbirth, surgery).

• Effets ressentis dès quelques séances : sommeil, calme.Efectes sentits en poques sessions: son, calma.Efectos sentidos en pocas sesiones: sueño, calma.Effects felt after just a few sessions: sleep, calm.
• Pratique autonome possible avec audios à la maison.Pràctica autònoma possible amb àudios a casa.Práctica autónoma posible con audios en casa.Autonomous practice possible with home audios.
• Aucune contre-indication, accessible enfants et seniors.Sense contraindicació, accessible a infants i grans.Sin contraindicación, accesible a niños y mayores.No contra-indication, suitable for kids and seniors.
• Reconnue en milieu hospitalier (oncologie, maternité).Reconeguda als hospitals (oncologia, maternitat).Reconocida en hospitales (oncología, maternidad).Recognised in hospitals (oncology, maternity).

• Profession non réglementée — vérifier formation (Sofrocay).Professió no regulada — verificar formació (Sofrocay).Profesión no regulada — verificar formación (Sofrocay).Unregulated profession — check trainer (Sofrocay).
• Pas remboursée par la Sécu.No reemborsada per la Seguretat Social.No reembolsada por la Seguridad Social.Not covered by national insurance.
• Demande de la régularité (8-12 séances minimum).Requereix regularitat (8-12 sessions mínim).Requiere regularidad (8-12 sesiones mínimo).Needs regularity (8-12 sessions minimum).

• Action positive : développer le positif renforce la structure.Acció positiva: desenvolupar el positiu reforça l'estructura.Acción positiva: desarrollar lo positivo refuerza la estructura.Positive action: nurturing the positive strengthens structure.
• Schéma corporel comme réalité vécue, non comme représentation.Esquema corporal com a realitat viscuda, no representació.Esquema corporal como realidad vivida, no como representación.Body schema as lived reality, not representation.
• Réalité objective : ramener l'esprit au moment présent.Realitat objectiva: portar la ment al moment present.Realidad objetiva: traer la mente al momento presente.Objective reality: bringing the mind to the present moment.

• Tester une séance découverte (50-70€).Provar una sessió de descoberta (50-70€).Probar una sesión de descubrimiento (50-70€).Try a discovery session (€50-70).
• Pratiquer 10 min de respiration carrée chaque matin.Practicar 10 min de respiració quadrada cada matí.Practicar 10 min de respiración cuadrada cada mañana.Practise 10 min of square breathing each morning.
• Suivre un cycle de 8 séances pour un objectif précis.Seguir un cicle de 8 sessions per a un objectiu concret.Seguir un ciclo de 8 sesiones para un objetivo concreto.Follow an 8-session cycle for a precise goal.

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